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　　戶外拓展培訓(xùn)報(bào)價(jià)：戶外拓展培訓(xùn)的目的有二個：1、讓團(tuán)隊(duì)里的人互相認(rèn)識?，F(xiàn)在職場中，個人只忙乎個人的事兒，與同事之間的交流往往僅僅限于某一個小團(tuán)體中，尤其是一些有點(diǎn)兒規(guī)模的企業(yè)，大家相互之間可能連名字都不知道，這樣的陌生感容易在職場的團(tuán)隊(duì)工作中產(chǎn)生障礙。拓展訓(xùn)練可以提供一個讓職員之間相互認(rèn)識的平臺。2、展現(xiàn)個人能力。有很多的職員性格比較內(nèi)向，或者因職務(wù)的原因不能施展自己的個人能力。那么通過拓展訓(xùn)練，在游戲的過程中可以幫助部分職員展現(xiàn)出平常工作中無法展示的個人能力。

　　騎行徒步活動推薦：徒步行走的基本原理及要領(lǐng):徒步行走不單是腿部運(yùn)動，而是種全身運(yùn)動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。剛開始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個部分都先預(yù)熱，有個適應(yīng)的過程，5~10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發(fā)，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個合理的距離，一般為2~3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等。暫停隊(duì)員與前進(jìn)隊(duì)員就不會互相影響，一般情況下，暫停隊(duì)員靠右邊停留，前進(jìn)隊(duì)員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊(duì)伍相遇時，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊(duì)伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內(nèi)，夜晚必須在5分鐘或者20米以內(nèi)。在行走中，要養(yǎng)成個良好習(xí)慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時還會無謂消耗自己的體能。行走重心在上坡時，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應(yīng)走"之"字形，盡量避免直線上下。這是一種相對安全的走法，上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試?yán)?，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下動作。?jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。