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　　上海靈白線徒步：從今天起，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路，種滿園菜。千里之行，始于足下，我的行萬(wàn)里路，始于靈白線。靈白線是蘇州經(jīng)典的登山線路，從木瀆的靈巖山景區(qū)出發(fā)，翻越幾座不算太高的山頭后，到達(dá)位于高新區(qū)的白馬澗景區(qū)，全程八公里，各種路況都有，但是難度不算太大，適合入門(mén)級(jí)的徒步新手，今天約了幾位菜友姐妹，一起去走“靈白線”。早8點(diǎn)，開(kāi)車(chē)出門(mén)，老地方接了阿康，跟著導(dǎo)航去靈巖山，雖然高德導(dǎo)航出了點(diǎn)小差錯(cuò)，還是順利找到了靈巖山新大門(mén)，在“走遍山山水水”QQ群里聯(lián)系各位姐妹，徒步高手野蜂飛舞已經(jīng)到達(dá)老大門(mén)，冰雪也快到達(dá)，一笑還在路上，野蜂決定大家分別從老大門(mén)和新大門(mén)往上爬，到山道出發(fā)處匯合。五人中，野蜂跟著老公爬過(guò)若干年的山路和古道，蘇州境內(nèi)的山山水水自然是走遍了，全國(guó)各地的知名徒步路線也走過(guò)很多，是老驢，自然成為我們的領(lǐng)路人;而阿康，退休后的兩三年中，跟著小區(qū)鄰居爬過(guò)蘇州大大小小的山頭，也能算個(gè)中驢;一笑老家湖南大山里頭，從小就是山上山下跑慣的，爬山如覆平地，雖然對(duì)蘇州的小山坡不甚熟悉，但體力和技能絕佳;剩下的冰雪和我，雖然我們倆體能也算可以，每天平地走上一兩萬(wàn)步不在話下，但是爬山是入門(mén)新手，只有跟著的份了。

　　上海素質(zhì)拓展公司：素質(zhì)拓展，又稱(chēng)拓展訓(xùn)練、上海外展訓(xùn)練,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無(wú)反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個(gè)個(gè)困難，磨練素質(zhì)，提升心智中的快樂(lè)能量。素質(zhì)拓展暨外展訓(xùn)練在經(jīng)歷了40年代的創(chuàng)始、50年代的擴(kuò)大規(guī)模、60年代的長(zhǎng)足發(fā)展、70年代的穩(wěn)固和80年代的國(guó)際化之后，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所學(xué)校，設(shè)在英國(guó)的總部是世界各地外展訓(xùn)練活動(dòng)的中心，上海外展訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)安全第一，提倡環(huán)境保護(hù)，其宣言是：激發(fā)自尊，關(guān)心他人，服務(wù)社會(huì)，放眼世界。

　　上海大學(xué)生拓展：參加上海拓展訓(xùn)練可培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)，大學(xué)生心理素質(zhì)教育越來(lái)越受到社會(huì)各界的高度重視，因?yàn)檫@一問(wèn)題已成為影響大學(xué)生健康成才以及高校穩(wěn)定的突出因素。拓展訓(xùn)練中的大部分項(xiàng)目都是針對(duì)于提高人的心理素質(zhì)設(shè)計(jì)的。在活動(dòng)過(guò)程中，大學(xué)生不斷克服心理恐懼、戰(zhàn)勝自我。通過(guò)完成一個(gè)個(gè)任務(wù)讓他們明白這樣一個(gè)道理，面對(duì)困難保持平和的心態(tài)、充分信任自己，這對(duì)于不斷挖掘自身的潛能非常重要。加上海拓展訓(xùn)練有利于發(fā)掘大學(xué)生潛能，培養(yǎng)學(xué)生的自信拓展訓(xùn)練有目的地為學(xué)生設(shè)置一些困難，讓學(xué)生在經(jīng)歷后發(fā)現(xiàn)自己還有這方面的潛能，從而增強(qiáng)自信心。有很多學(xué)生在活動(dòng)結(jié)束后常說(shuō)的一句話是：不論任何事情在你沒(méi)有嘗試之前不要輕易放棄，很多事情不是你不能做，只是你不敢做，不是你的能力問(wèn)題，而是你的心理問(wèn)題。要勇敢地嘗試那些看似不可能完成的事情，你的潛能就是在你不斷大膽的嘗試中被發(fā)掘出來(lái)的。